Hầu hết mọi người đều biết rằng, để xương chắc khỏe, ngừa loãng xương thì cần tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, vitamin D.
Nhưng có một vấn đề quan trọng không kém, đó là phải tránh các loại thực phẩm "lấy đi sức khỏe của xương", nói cách khác là làm cho xương ngày một yếu, dễ loãng xương, mất xương...
Vậy, cụ thể bạn cần tránh những thực phẩm nào gây hại xương?
Caffeine
Tiêu thụ caffeine sẽ góp phần gây ra mật độ xương thấp ở phụ nữ sau mãn kinh. Trên thực tế, tiêu thụ 100mg caffeine bạn có thể bị mất khoảng 6mg canxi.
Và nếu kết hợp với thực phẩm có đường, caffeine có thể còn có tác động đến sức khỏe xương của phụ nữ sau mãn kinh cao hơn.
Vì vậy, để tuân theo một chế độ ăn uống ngăn ngừa loãng xương, hãy uống cà phê và trà không có caffeine, hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường.
Nước soda
Nếu bạn uống nhiều soda, sức khỏe xương của bạn có thể bị ảnh hưởng.Phụ nữ sau mãn kinh uống soda sẽ có nguy cơ gãy xương hông cao.
Trong đó, những người tham gia càng uống nhiều soda thì nguy cơ của họ càng tăng.
